🌱 Une invitation à expérimenter autrement sa vision
Dans le cadre d’une interview réalisée par Laëtitia de la chaîne YouTube VisuAll Laboratory, je vous propose de découvrir 6 expériences simples pour comprendre la méthode Bates et explorer votre manière de voir.
L’objectif : ressentir par vous-même comment fonctionne votre vision, et découvrir qu’il est possible de retrouver plus de confort visuel naturellement.
Je vous invite vraiment à tester ces expériences par vous-même pendant que vous regardez la vidéo.
Mon parcours : comment j’ai découvert la méthode Bates
Mon intérêt pour l’amélioration naturelle de la vue remonte à 2008, lors du salon bio Vivez Nature à Paris.
Je découvre alors un livre marquant : Une vue parfaite, traduction française du livre du Dr William Horatio Bates (Perfect sight without glasses. The cure of imperfect sight by treatment without glasses)
Ce livre évoque une idée forte :
Et si l’on pouvait améliorer sa vue sans lunettes, ni traitement, ni intervention ?
Intrigué, je décide d’expérimenter, d’abord sans succès en 2008.
En 2009, après avoir assisté à une conférence de l’auteur d’Une vue parfaite, Jean-Philippe Marie Dit Moisson, je suis des cours individuels avec lui à Paris.
C’est à ce moment-là que je commence à me passer de lunettes au quotidien (en les gardant toutefois dans certaines situations comme la conduite de nuit).
La même année, je m’installe dans le Sud, d’abord à Nice, puis à Antibes en 2011.
Très vite, cette approche me passionne.
J’ai envie de :
- pratiquer pour moi,
- partager avec mes proches et amis,
- expérimenter avec d’autres.
Je me forme ensuite en naturopathie (IFSH Nice), puis à la méthode Bates, avec Brigitte Cavadias et Nina Hutchings, cette dernière créant ensuite l’École de la Vue.
Depuis 2013, j’accompagne des personnes en individuel ou en groupe, en présentiel et en ligne.
Comment pratiquer la méthode Bates ?
Aujourd’hui, il est possible de se faire accompagner près de chez soi ou à distance par des praticiens regroupés notamment dans des réseaux comme l’association L’Art de Voir.
De mon côté, je continue à me former régulièrement auprès de l’École de la Vue afin d’enrichir ma pratique et proposer des accompagnements toujours plus adaptés.
🌱 Une approche globale de la vue
Au travers de mon accompagnement, la méthode Bates s’inscrit dans une approche globale de la vue qui prend en compte :
- le quotidien
- le sommeil
- l’hydratation
- l’alimentation
- les émotions
- le fonctionnement des yeux
L’idée est de partir des attentes de la personne afin de faire expérimenter une première exploration des principes de la vue naturelle comme de voir sans faire d’efforts.
Les séances suivantes permettent :
- d’ajuster la pratique
- de comprendre ce qui fonctionne
- d’expérimenter progressivement pour guider au mieux chacun à devenir autonome dans sa pratique.
Prenez le temps de tester chaque expérience.
L’objectif n’est pas de “réussir”, mais de ressentir ce qui change dans votre manière de voir.
🌱 Place maintenant à 6 expériences simples pour explorer votre manière de voir.
6 expériences pour comprendre la méthode Bates
Ces expériences sont à réaliser idéalement sans lunettes, dans la mesure du possible.
1. Détendre ses yeux pour mieux voir
Objectif : relâcher les tensions
Choisissez un objet en lien avec votre difficulté visuelle si vous en avez une : objet loin pour le myope, objet proche pour le presbyte, objet à la distance inconfortable pour l’hypermétrope, l’astigmate, la personne ayant une pathologie visuelle
Sinon, prenez un objet de votre choix.
- 1ère partie : regardez-le sans cligner, le plus longtemps possible.
Prenez un petit temps ensuite pour noter ce que vous avez ressenti et la qualité de l’objet vu pendant la 1ère partie de cette expérience.
Sensations désagréables ressenties avec les yeux qui piquent, une vision qui se rétrécit (image d’un tunnel), vue floue et déclenchement spontané de clignement des yeux.
- 2e partie :
- fermez les yeux
- pensez à un souvenir agréable
- reconnectez-vous à une sensation positive (30 secondes à 1mn)
Rouvrez les yeux et regardez à nouveau l’objet sélectionné au départ, en comparant votre manière de le voir après cette 2e partie de l’expérience.
Sensations agréables, yeux détendus, rieurs et apaisés. Vue plus nette.
Très souvent, la vision devient plus confortable, parfois plus nette.
Principe : la détente.
On voit mieux quand on relâche les tensions.
Habitude corrélée : le cillement des yeux
2. Bouger le regard
Objectif : redonner de la fluidité au regard
Regardez un objet de votre choix librement.
Puis :
- bougez les yeux
- bougez la tête
- explorez les détails de cet objet
Cette manière de regarder dans le mouvement permet d’avoir la sensation que l’objet vu devient plus vivant, car nous en percevons plus chaque détail l’un après l’autre.
Elle favorise également l’élargissement du regard et la conscience de la vision périphérique.
Principe : le mouvement.
Nos yeux sont faits pour bouger avec le reste du corps quand nous regardons.
3. Comprendre la vision centrale
Objectif : prendre conscience que l’on voit mieux ce que l’on regarde avec présence et intérêt
Regardez un doigt sur une main.
Bien souvent, on cherche à en avoir une vision globale sans bouger.
Essayez ensuite de regarder ce doigt en mouvement, en passant d’un détail à un autre, comme dans l’expérience précédente.
Que remarquez-vous ?
Le point regardé paraît plus net, tandis que le reste semble plus flou.
En élargissant votre perception, vous pouvez aussi prendre conscience de ce qui entoure le doigt : la vision périphérique.
Cette expérience permet de sentir que la vision devient plus claire lorsque notre attention se pose avec présence et intérêt sur un détail précis.
Principe : la vision (ou fixation) centrale.
4. Utiliser la mémoire visuelle
Objectif : renforcer la perception grâce à l’image mentale
Regardez un objet comme précédemment, puis fermez les yeux après en avoir observé les détails.
Essayez de vous en souvenir en faisant défiler ces détails dans votre esprit.
Puis rouvrez les yeux.
Comment percevez-vous maintenant cet objet ?
Se rappeler un objet ou une personne les yeux fermés aide à mieux le percevoir ensuite les yeux ouverts : on voit toujours plus clairement ce que l’on connaît déjà.
En cultivant une image mentale claire les yeux fermés, il devient possible de retrouver progressivement une perception plus nette lorsque les yeux se rouvrent.
Principe : mémoire et imagination.
5. Retrouver le contact avec la lumière
Objectif : reconnecter les yeux à la lumière naturelle
Nos yeux sont faits pour la lumière naturelle et pour regarder au loin.
Essayez de passer du temps à l’extérieur dès que possible.
Vous pouvez expérimenter le sunning (ou ensoleillement) :
- yeux fermés
- visage orienté vers la lumière
- mouvements doux des yeux
Vous pouvez adapter selon votre confort (par exemple à travers les branches d’un arbre).
Principe : la lumière.
Sensation de détente et de chaleur sur les yeux, qui une fois ouverts pourront voir ce qui les entoure avec plus de confort et de facilité.
6. Faire travailler les deux yeux ensemble
Objectif : prendre conscience de la coordination des deux yeux
Regardez un doigt devant vous, en gardant conscience d’un objet en arrière-plan
Puis regardez cet objet au loin, tout en gardant conscience du doigt.
Que remarquez-vous ?
Un dédoublement peut apparaître, c’est tout à fait normal.
Cela montre que vos deux yeux fonctionnent ensemble en coordination et en équilibre.
Principe : la binocularité.
Au-delà des 6 expériences pratiquées, d’autres facteurs peuvent influencer notre manière de voir
Et les émotions dans tout ça ?
La qualité de notre vue est aussi liée à notre état émotionnel.
Le stress, les tensions ou certaines émotions peuvent influencer notre manière de voir.
Une meilleure gestion des émotions, notamment à travers des approches comme les fleurs de Bach, peut aider à relâcher ces tensions.
🌱 Comment commencer à mieux voir sans lunettes ?
Pour retrouver progressivement une manière de voir plus naturelle, il est possible de commencer par se passer de ses lunettes dans des situations confortables :
- 5 minutes
- 10 minutes
- ou plus
chez soi, dans un jardin ou dans un environnement familier.
L’important est d’y aller progressivement, sans forcer.
Une astuce simple pour progresser
Tenir un petit journal peut être très utile pour noter :
- ses expériences
- ses sensations
- ses améliorations
Cela permet de prendre conscience, petit à petit, des changements dans sa manière de voir.
🌱 En quelques mots…
Ces expériences sont une invitation à redécouvrir votre manière de voir.
En prenant le temps d’observer, de ressentir et d’expérimenter, chacun peut progressivement retrouver une vision plus confortable et plus naturelle.
🌱 Envie d’explorer une autre manière de voir ?
🫧 Je propose un accompagnement individuel autour de la vision naturelle et de l’éducation visuelle.